新陈代谢快好还是慢好 专家:适当速度才好!如何判断身体代谢的快慢?(6)
健康养生 2020-12-28151未知SHI
4、保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦素，瘦素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时对养护身体健康起到很好的辅助帮助。因为人体进入深层睡眠以后，脏腑会进行排毒和修复。所以建议每天保持7~8小时的充足的睡眠， 对减肥和养护身体健康起到很好的辅助改善帮助。
5、每天保持适量运动。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出体外的。所以要想提升代谢和健康减肥，减肥期间每天保持适量运动，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行。
如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳，散步，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间建议在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
加快新陈代谢的方法还有很多，但是总结起来无非就是需要饮食和运动相结合，减少食物中脂肪的摄入，多吃蔬果、鸡肉、鱼肉、豆类制品等食物，再加上适当的运动，就能很好的加快新陈代谢。