新陈代谢快好还是慢好 专家:适当速度才好!如何判断身体代谢的快慢?(5)

健康养生 2020-12-28151未知SHI
 
如何加快新陈代谢,让新陈代谢处于最佳状态?
 
1、多喝水
 
代谢反应需足够的水,多喝水能促进血液循环,增加排泄,加快新陈代谢速度,帮助消耗热量。成年人每天喝1500~1700毫升水,运动量大且出汗多时可适当增加喝水量。也可以适当喝咖啡或茶,其中含有的咖啡因能增加心率,促进新陈代谢,不过一定要控制量。
 
2、补充蛋白质
 
所吃的食物在体内氧化分解时,可刺激身体产生额外的热能消耗,这被称为食物热效应。相对而言,消化蛋白质时需更多的能量,所以需增加蛋白质摄入,这样能促进新陈代谢。另外蛋白质能给人们一定的饱腹感,能防止进食过多所引起的代谢负担。
 
3、每天保证规律饮食。
 
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足,让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而每天保持早午晚三餐规律,对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时又能起到养护身体健康的作用。


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