补锌的食物有哪些?平时多吃这6种食物 在也不用担心缺“锌”了(7)

健康养生 2020-11-20170未知SHI
 
4.坚果类食品:
 
坚果是健康的粮食,不光含有一些不饱和脂肪酸,同样还含有一些矿物质锌元素,建议您每日都要有摄入,而且是更换品种摄入,榛子、杏仁、开心果、花生都日常坚果都是不错的选择。说到具体,每日摄入坚果不建议超过30克。
 
5.粗杂粮:
 
选择靠谱的主食也是补充锌元素的不错选择,建议像燕麦、荞麦、杂豆类食品应该占到主食总量的二分之一。


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