补锌的食物有哪些?平时多吃这6种食物 在也不用担心缺“锌”了(5)

健康养生 2020-11-20170未知SHI
 
既然锌元素这么重要,那么怎样补锌更靠谱?食补方面对人体更易吸收。
 
对于任何营养素都是如此,食物补充的排异反应相对更弱,营养物质的消化吸收率更高,所以,如果您的缺乏情况并不是很严重,如果您平常的膳食中已经达成了食物多样,建议您适当偏向摄入含锌元素比较丰富的食物即可。
 
补锌的食物有哪些?
 
1.畜类动物的瘦肉:
 
一种最平凡的肉类食物,其中却含有非常丰富的矿物质锌元素,红肉致癌并不靠谱,每日适量摄入并不存在问题。
 
建议您单日摄入猪牛羊瘦肉不超过100克更为靠谱,减少煎炸炒烤等高温烹调,减少营养物质的损失,避免摄入苯并芘等有毒致癌物质。


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