睡眠质量差,容易醒怎么办?这8个小妙招改善睡眠 让你一觉到天亮(5)

健康养生 2020-09-21197未知SHI
 
7、对于入睡较为困难的人来说,建议通过食疗方式调理身体。红枣、龙眼等食材对促进睡眠有很大帮助,用红枣、枸杞、龙眼等泡水后饮用,不仅可以调养身体,还可以改善睡眠质量差的情况。因为红枣和龙眼都具有安神助眠的功效,其中含有的多种营养物质对人体健康大有帮助。
 
8、许多女性容易手脚冰冷,手脚冰凉是因为血液流通不畅,这种情况也会导致睡眠质量下降,不容易进入深度睡眠。建议这类人士可以在睡觉前用温热水泡脚,结合脚部按摩促进血液循环的同时,还可以帮助身体放松,有利于改善睡眠。


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