睡眠质量差,容易醒怎么办?这8个小妙招改善睡眠 让你一觉到天亮(2)

健康养生 2020-09-21197未知SHI
 
睡眠质量不好怎么办 怎样改善?
 
1、规律作息,和懒觉、回笼觉说再见
 
晚上按时睡觉,早上准点起床,周末也别打乱作息,克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉,以免晚上睡不着,打乱睡眠周期。
 
2、培养“卧室+床=睡觉”的理念
 
床就是睡觉的地方,看书、玩手机等行为不要在床上进行。困的时候再上床躺下,如果睡不着,就去另一个房间转转,尽可能减少醒着躺在床上的时间。慢慢的,你进入卧室看到床只会想到——睡觉。


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