睡眠差难入睡如何调理 这七个方法提高你的睡眠质量 不妨试试(2)

健康养生 2020-12-2573未知SHI
 
睡眠差吃什么食物好?
 
失眠的朋友可以多吃这几种东西,可以让你的睡眠更有质量:
 
1.核桃
 
我们都知道核桃可以补脑,其实核桃中还含有一种褪黑激素。这种激素可以调节我们的睡眠,帮助我们更快地入睡。所以被失眠困扰的朋友可以尝试着每天去吃2~3颗核桃。不仅对我们的身体有利,还可以改善我们的睡眠。
 
2.温牛奶
 
喝牛奶应该是大家都知道的一个常识,睡前喝一杯温牛奶,可以帮助我们睡得更舒适。因为牛奶也可以促进大脑分泌褪黑素,帮助我们快速地进入睡眠状态。


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