难入睡是什么原因怎么解决 5个禁忌和快速入睡小窍门 让你沾床就睡

健康养生 2020-12-03124未知SHI

导读:不知从何时开始,每天晚上小六只要一闭上眼睛,就陷入焦虑:今晚又不知该几点睡了。
 
有时候就算睡着了,到凌晨2、3点醒来睡不着,她就趴在被窝玩手机,一直到天亮都感觉不到困意,但白天总总没有精神,时间长了,整个人精神状态变得很差。这样的状况一直持续到现在。
 
你也是千千万万“小六”中的一个吗?
 
1.入睡困难(通常指超过30分钟仍无法入睡)。
 
2.维持睡眠困难,其特征表现为频繁地觉醒,或醒后再入睡困难。
 
3.早醒,且不能再入睡。
 
以上三点,是美国精神医学学会(APA)2013年编撰的《精神障碍诊断与统计手册》(第五版)中,对“失眠症”或“失眠障碍”的定义。


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