生物钟是什么 揭秘人体生物钟作息时间表 按表做让你身体更健康(4)
健康养生 2020-12-1894未知SHI
8.15:00～19:00
这个时间属于膀胱经，因此这段时间里要喝足够的水，以帮助清洗内脏系统。喝一杯果汁或草药茶，再吃一点坚果和水果在适量不过了，因为这段时间是最不需要糖分的时间，这些东西不但可以补水而且有助于稳定血糖。
9.18:00～20:00
最适宜的晚餐时间。如果有些女性爱喝酒，此时可以稍微喝一点，相对而言，酒在这个时间对人体的负面影响要小一些，因为消化系统储存了大量食物，血液在晚上对酒精的吸收速度相对白天慢得多。晚上6点左右吃放，到了10点左右消化就大致完成，太晚吃饭会使我们身体节奏减慢而新陈代谢加快，这可能会影响睡眠。
10.21:00～22：00
洗澡和按摩对身体极有好处，不但是清洁身体的最好时间，也是放松身体的最佳时间，临睡前洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。
11.22:00～23:00
晚上10点半最好是上床睡觉，在晚也不要超过11点，因为人体的内脏在11点以后开始进入休息和调整时间。晚上11点是最佳的睡眠时间，如果一时睡不着，没有关系，只要精神放松就可以，也会慢慢入睡，尤其是在形成习惯以后。上床时间越晚，睡眠就越浅，就越休息不好。