生物钟是什么 揭秘人体生物钟作息时间表 按表做让你身体更健康(2)

健康养生 2020-12-1894未知SHI
 
人体生物钟作息时间表
 
1.6:00~7:00
 
这是起床时间,起床后需要做的事情如下:
 
①喝一杯热水 将积存在体内的残渣、废物做一个清理,唤醒人体的消化系统。喝一杯加了新鲜柠檬片的热水是更好的选择,热柠檬水除了是最好的排毒水之外,也是最好的酸碱平衡水。
 
②在卫生间里待几分钟 这将帮助你养成一个好习惯,因为上午5点到7点是属于大肠时间,这段时间肠蠕动比较活跃,让人体排泄已经在体内堆积了整晚的毒素和废物。
 
2.7:00
 
这是吃早餐的最佳时间。若能每天保持正点,则体内肾上腺皮质准时在凌晨4:00启动,分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使身体自然地处于一种准备状态,让大脑与肌肉从早上起就活动,可使整整一个上午的工作效率处于良好的状态。
 
3.8:00~9:00
 
进行日光浴的最佳时间。此外的阳关以温暖软和的红外线为主,最利于美容,上午9点到10点以有益的紫外线A光束为多,有助于皮肤中的胆固醇转化成更多的维生素D。有关实验资料显示,晒30分钟的太阳,血液中即可增加30.25毫克维生素D,足以抵抗中老年人常见的骨质疏松症,并将免疫力提高一倍,降低结肠癌发病危险50%。同时这段时间也是皮肤增加水分的最佳时间。


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