水果是饭前还是饭后吃好 别再纠结了 专家说出了吃水果的最佳时间(2)

健康养生 2020-11-10144未知SHI

饭前水果好还是饭后吃水果好?
 
1饭前好?
 
一句话:饭后吃水果,不健康,是种饮食误区,容易导致超重和肥胖的发生。
 
为什么呢?原因有二:
 
1,水果营养丰富,许多成分都是水溶性的,比如维生素C、果胶等,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
 
2,水果为低热量食物,先吃的话比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
 
3,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。饭前就不会出现这种情况。


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