喝了酒真能睡得好吗?专家给出了答案:酒让人睡得快 但睡眠质量更差!(3)
健康养生 2021-03-21156未知SHI
不喝酒就睡不着，该咋办？
如果养成了不喝酒就睡不着的习惯，有可能是已经产生了酒精依赖，长此以往，不论是对睡眠还是身体健康都可能造成伤害。所以，最好还是应该戒掉喝酒，通过其他健康方式改善睡眠。具体可以通过以下几条措施进行改善：
（1）分析不喝酒就睡不着的原因
想要解决不喝酒就睡不着的问题，应首先分析原因，比如是否压力过大、焦虑、抑郁、身体疾病等原因导致，然后才能针对性去解决。
（2）尽量远离酒精的诱惑
比如家里不备酒，或者只放很少量的酒；如果做不到，就把酒藏起来，放在不容易看到的地方；同时扔掉任何能想起喝酒的东西。当然，突然不喝酒可能一时没法适应，那就慢慢减少睡前喝酒的量。
（3）常常进行自我心理暗示
比如反复告诫自己，如果喝了酒，后半夜可能会失眠多梦，将更加痛苦。