糖尿病锻炼身体最好在什么时间 5个运动禁忌不能犯 患者要注意!(5)

健康养生 2021-01-11191未知SHI
 
3.忌不做准备和放松运动
 
糖尿病患者运动前不做准备运动,会因为肌肉僵硬容易受伤,在运动后马上停下来,会因为供血不足或血压突然下降引发昏厥。建议运动前做好充分的准备运动,提高肌肉兴奋度和关节灵活性,有助于更快进入运动状态,防止受伤,在运动后不要立刻停下,应当做简单的放松运动,让心率、血压慢慢降下来。
 
4.忌运动不关注血糖
 
糖尿病患者在运动中要关注血糖变化,如果有头晕、精神恍惚等表现,要及时停止运动,这可能是血糖过低引起的。锻炼后要及时检测血糖,血糖过低可以吃一些饼干等糖类食物恢复血糖。糖尿病患者不要一个人独自运动,建议运动前准备好血糖仪、糖类食物、健康卡等,有助于及时处理低血糖症状。
 
5.忌带病运动
 
糖尿病患者身体不适时进行运动,会加重病情。建议糖尿病患者多关注自身情况,比如已有糖尿病并发症,就不要勉强运动,会加重并发症的症状,危害生命。
 
温馨提示:糖尿病患者要根据自身情况选择适宜的运动,并且合理安排运动量,长期坚持运动,能够有效改善糖尿病症状。

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