睡眠差怎么办吃什么食物好?多吃这9种食物 有效提高你的睡眠质量!(5)

健康养生 2020-12-25143未知SHI
 
那么,睡眠差吃什么食物好?下面推荐的几种食物安眠效果也是相当不错滴!
 
1.杏仁
 
杏仁是常见坚果类食物,每天适量的食用则具有促进睡眠的作用。它之所以具有促睡眠的作用,主要是因为它含有一种物质——镁,该物质既可以促睡眠又可以保护好你的心脏。
 
2.橙子
 
橙子属于碱性水果,它自身的芳香味可对人体的神经系统产生镇静的作用,从而抑制大脑皮层过度兴奋,从而达到安神、促睡眠的作用。
 
3.牛奶
 
牛奶促进睡眠是众所周知的,因为它可以抑制大脑兴奋,使人在较短的时间内进入梦乡。所以,睡前喝杯牛奶是不错的选择哦!
 
4.奇异果
 
奇异果含有丰富的维生素C、镁等物质,这种物质有助于神经传导物质的传递与合成,从而抑制交感神经过度兴奋,使人镇静。


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