睡眠差怎么办吃什么食物好?多吃这9种食物 有效提高你的睡眠质量!(5)
健康养生 2020-12-25143未知SHI
那么，睡眠差吃什么食物好?下面推荐的几种食物安眠效果也是相当不错滴！
1.杏仁
杏仁是常见坚果类食物，每天适量的食用则具有促进睡眠的作用。它之所以具有促睡眠的作用，主要是因为它含有一种物质——镁，该物质既可以促睡眠又可以保护好你的心脏。
2.橙子
橙子属于碱性水果，它自身的芳香味可对人体的神经系统产生镇静的作用，从而抑制大脑皮层过度兴奋，从而达到安神、促睡眠的作用。
3.牛奶
牛奶促进睡眠是众所周知的，因为它可以抑制大脑兴奋，使人在较短的时间内进入梦乡。所以，睡前喝杯牛奶是不错的选择哦！
4.奇异果
奇异果含有丰富的维生素C、镁等物质，这种物质有助于神经传导物质的传递与合成，从而抑制交感神经过度兴奋，使人镇静。