睡眠差怎么办吃什么食物好?多吃这9种食物 有效提高你的睡眠质量!(4)

健康养生 2020-12-25143未知SHI
 
3、各种疾病都可能妨碍睡眠:
 
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒,心悸,恐惧,出汗;糖尿病患者夜间尿多,常常起床小便,神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
 
4、精神心理因素:
 
当代人面临巨大的工作压力,导致身心疲惫,精神紧张等情绪,还有就是患有精神心理疾病的人,焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好,失眠的发生。
 
5、生物钟紊乱
 
有些人因为职业等原因,长期处于日夜颠倒的状态下,在这种状态下会导致我们体内的生物钟系统紊乱。会导致失眠、睡眠质量差的情况出现,除了这个现象以外,还有些人是有长期熬夜的习惯,同样也会导致睡眠质量变差。
 
6、睡前剧烈运动
 
在睡前如若进行了过于剧烈的运动,也会导致睡眠质量变差,因为运动会导致我们的中枢神经处于兴奋的状态下,在需要进入睡眠的时候还处于兴奋的状态下,会导致入睡变得特别困难,出现失眠等现象。


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