补钙有分时间吗 补钙的最佳时间是哪时候 这四个黄金时段别错过了!(3)
健康养生 2020-12-22164未知SHI
什么时间补钙效果最好？
1、早餐补钙
生活中，想要补充钙质的人，建议在早上吃早餐的时候补充钙质，像常见的蛋类食物、乳制品等都可以多进食。这些食物中一般含有优质蛋白质，还有对机体健康有益的钙质，适当多进食可以为身体提供丰富的钙元素。并且，早上补充钙质，此时身体吸收的速度会更快。这样才能满足机体的营养需求，达到补钙的效果。
2、早上晒太阳后补钙
生活中，想要有效补充钙质，适合在早上9点左右晒太阳之后补钙。因为人经过太阳照射之后，此时可以合成较多的维生素D。在维生素D量足够的情况下，此时对钙质的吸收速度加快。因此，早上进行晨练运动时，可以适当接受阳光的照射，促进体内维生素D的合成。这样才可以有效加速身体对钙质的吸收，此时补充钙质也是比较有效果的。