别被商家的“排毒”套路了 排体内毒素最好的方法 从生活习惯做起!(8)

健康养生 2020-12-12170未知SHI
 
4、每日粗粮50~150克
 
人体“排毒”的有效方法不是清肠,而是这6个习惯!愿你早点知道
研究显示,吃高纤维食物可以减少压力对肠道乃至行为的影响。建议调整饮食结构,适当增加粗粮的摄入量,以每人每天50~150克为宜。
 
5、每周运动3~5次
 
持之以恒的体育锻炼,可以显着增强人体免疫力。建议每周运动3~5次,每次运动30分钟以上,强度以不过于疲劳为宜。
 
6、亲近大自然
 
研究发现,良好的情绪能使大脑分泌一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能。平时当多亲近大自然,享受日光浴,可以放松身心,保持好心情,身体自然康而健。


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