别被商家的“排毒”套路了 排体内毒素最好的方法 从生活习惯做起!(3)
健康养生 2020-12-12170未知SHI
多出汗排毒？
真相：大量出汗易脱水
都说“请人吃饭，不如请人流汗”，不少人坚信，蒸蒸桑拿、多运动多出汗，能给身体排毒，帮助身心。
事实并不尽然。且看汗液成分：
汗液中98%~99%都是水和电解质（包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质），仅有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。唯一能跟“毒”沾上边儿的可能就是这些代谢废物，但代谢废物主要通过大小便的方式排出体外，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
总结而言，适当运动，适当出汗，固然有益身心，但并非通过“出汗排毒”，而是通过锻炼肌群、改善代谢等方式达成。而另一方面，过量运动，出汗太多，反而会造成脱水、电解质紊乱，不利健康。
如此看来，寄望多出汗来排毒养生的人，还是及时刹车为妙。