降血压吃什么好?盘点降血压最有效5种食物 经常吃的话血压悄悄降(2)

健康养生 2020-10-1287未知SHI
 
1、洋葱
 
洋葱是迄今为止,唯一发现含有前列腺素a的蔬菜,而前列腺素a在临床上具有扩张外周血管、降低血管阻力的作用,同时还有对抗人体内儿茶氨酚等升压物质的效果。而且,前列腺素a还是一种天然的血液稀释剂,能促进尿量生成和钠离子的排出;
 
经常吃洋葱就能起到降低血液黏稠度、冠状动脉阻力、增加血流量等作用,对防治高血压疾病有一定帮助。不过需注意的是,洋葱虽好但不能多吃,每日食用量维持在200~300克左右足以
 
2、苹果
 
苹果是高血压患者应首选的水果,它含有丰富的钾元素,既能起到扩张血管的作用,同时还能调节高血压患者钠离子的摄取量,从而起到预防高血压的效果。并且苹果中的果胶成分,还能促进胆固醇代谢、预防动脉粥样硬化的发生,其含有的类黄酮物质,对预防心血管疾病也有一定帮助;
 
国外营养师建议:高血压患者每天可吃200-400克左右的苹果,也就是1-2个富士苹果,如此既能够补充身体所需的营养和水分,还能起到降低血压的效果。


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