高血压只能吃药控制吗 降血压最好的五个方法 从日常生活做起!(4)

健康养生 2020-10-12189未知SHI
 
二、坚持适当的运动,利于血压的控制
 
除了健康科学的饮食,坚持适当的运动也利于血压控制,我们周围不少朋友,发现高血压后,坚持运动,3-6个月后,不吃药,血压就能恢复正常。
 
当然这个也必须因人而异,就算运动不能让高血压恢复正常,也能有效的控制血压,减少吃降压药的总量,同时利于预防糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、骨科疾病等等。
 
建议大家在自己能承受的范围,坚持每周5次左右,每次不少于30分钟的或跑步、或快走、或游泳、或骑车、或爬山、或跳操等等有氧运动。在可能的前提下参加1-2次的肌肉锻炼运动。
 
坚持长期这样的运动,利于血压控制。


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