盘点保护大脑的方法有哪些 多吃这十大食物 让大脑不再迟钝(2)

健康养生 2021-01-08103未知SHI
 
保护大脑的方法有哪些?
 
1、避免长期饱食,研究发现,长期吃太饱,会让纤维芽细胞因子变多,可能促使脑动脉硬化,出现大脑早衰现象。
 
2、重视早餐,不吃早餐让人们的血糖不足,营养就很难供给大脑。
 
3、少吃甜食,大脑是最消耗能量的地方,需要大量蛋白质补充。过多的甜食会让人减少蛋白质的摄入,造成营养不良。
 
4、拒绝吸烟,德国医学家发现常年吸烟会让脑组织不同程度的萎缩,更容易患老年性痴呆。
 
5、保证睡眠,充足的睡眠能让脑细胞得到更多的休息,能够减缓脑细胞的消耗。
 
6、不要蒙头睡觉,长时间吸入少氧潮湿的空气危害大脑。


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