女生例假推迟几天算正常范围 女生大姨妈经常晚来该怎么调理?(4)

健康养生 2020-12-30112未知SHI
 
例假推迟怎么办?该怎么调理?
 
女生例假推迟若是疾病的影响,建议在专业人员的指导下,采取针对性的缓解措施,问题解决后,月经自然会按时来,若跟自身不良习惯有关,则要抓紧进行调理,不妨从下面几点入手,或能让你的“大姨妈”回到正轨上来。
 
1、饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150—300毫克即可。
 
2、要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
 
3、保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。
 
4、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
 
5、尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经推迟。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。
 
6、必要时去看医生。如果月经老是推迟,持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。


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