女性长期便秘怎么调理才能快速排便 试试这3个小妙招 很实用!(5)
健康养生 2020-12-1456未知SHI
治疗便秘的3个妙招：
1、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
2、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
便秘为百病之源,如何调理?经过上述的介绍，相信大家对便秘应该要如何调理已经有所了解，建议平时要多喝些水，多吃些水果蔬菜，适当的运动，促进胃肠运动。
温馨提示:起床后最好喝一杯淡盐水，可以促进排便，并且可以补充身体失去的水分，洗澡时巧揉肚子，可以有效治疗便秘，能够缓解便秘和失眠。