感冒反复发作免疫力低下怎么调理?试试这4招 轻松提高免疫力(4)

健康养生 2020-12-03113未知SHI
 
免疫力低下怎么调理?
 
1、保证睡眠
 
想要提高免疫能力,首先你得睡个好觉。
 
睡眠是人类与生俱来的生理功能。在深度睡眠中,人体的生长激素分泌最旺盛。睡眠好的婴儿一般生长良好,不会莫名其妙地哭泣。睡眠不良的婴儿通常容易生病,胃口也不好。因此,我们建议14岁以下的儿童和年轻人晚上9:00睡觉,而成年人应当在11点钟入睡了,除了每天要保证充足的睡眠时间,工作、学习、娱乐、休息都要按照作息规律,注意日常生活。此外,如果平日睡眠时间不充足,建议在午睡中找补回来,每天中午睡30分钟即可。


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