科学饮水对身体健康很重要 一文读懂:每天8杯水正确喝水时间表(2)

健康养生 2020-11-1978未知SHI
 
喝多少才算够?
 
人体维持生理功能每天差不多需要 3000~4000 ml 水。这量好大啊!我们一天哪儿喝得了这么多水?没错,我们不止靠「喝」来补充水分。
 
人体每天自身会产生约 300 ml 水,还有一半可以通过「吃」来补充,而最终需要喝水解决的就只有剩下的那一半了。
 
如果非要说喝多少才算够,那么按照中国营养学会膳食指南的要求——
 
男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水,女性则是 1500 ml。
 
这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。
 
比如夏天天热,皮肤出汗多,水分流失多,需要补充的也就相应增多。比如体力劳动者或呆在户外的人,肯定也不用拘泥于推荐饮水量,自然是渴得快、喝得多。再比如生病的人,除了慢性肾衰和心衰等少数情况,大多生病的人,尤其是会引起发热的病,同样需要多喝水;而像肾结石、痛风、糖尿病等情况,多喝水甚至能达到预防治疗的作用呢。
 
喝水,从来只是一件随意的事儿。身体需要的时候,你满足它就是了。


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