科学饮水对身体健康很重要 一文读懂:每天8杯水正确喝水时间表(2)
健康养生 2020-11-1978未知SHI
喝多少才算够？
人体维持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水。这量好大啊！我们一天哪儿喝得了这么多水？没错，我们不止靠「喝」来补充水分。
人体每天自身会产生约 300 ml 水，还有一半可以通过「吃」来补充，而最终需要喝水解决的就只有剩下的那一半了。
如果非要说喝多少才算够，那么按照中国营养学会膳食指南的要求——
男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。
这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。
比如夏天天热，皮肤出汗多，水分流失多，需要补充的也就相应增多。比如体力劳动者或呆在户外的人，肯定也不用拘泥于推荐饮水量，自然是渴得快、喝得多。再比如生病的人，除了慢性肾衰和心衰等少数情况，大多生病的人，尤其是会引起发热的病，同样需要多喝水；而像肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水甚至能达到预防治疗的作用呢。
喝水，从来只是一件随意的事儿。身体需要的时候，你满足它就是了。