高血压患者饮食禁忌及食谱有哪些 这八个注意事项一定要牢记!(4)

健康养生 2020-11-09187未知SHI
 
4.低脂类
 
减少脂肪,限制胆固醇;脂肪供给 40~50g/d,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者,更应限制动物脂肪摄入。
 
5.补铁
 
研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。
 
5.五谷杂粮
 
研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。


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