女人多少岁开始衰老 四十多岁女人的五大养生知识 让你越来越年轻(3)
健康养生 2020-10-29153未知SHI
3、女性应保持良好的作息习惯
良好的作息习惯对女性来说非常重要，对于一些经常熬夜或睡眠不好的女性来说，其皮肤和气色都非常差，所以女性若想保持健康美丽的容颜，必须要保持良好的作息习惯，每天至少有7~8小时以上的睡眠时间，并且要使睡眠的质量得到保证，在睡前避免做一些剧烈的运动，并且睡前不宜吃得过饱，最好在睡前可以泡个热水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，这样有助于深度睡眠，使皮肤得到很好的休息，美容觉可令女性精神饱满，容光焕发，看起来气色更好。
4、女性应经常做有氧运动
有氧运动每天可以在两个时间段进行，比如在清晨起床之后，或者在晚饭之后，或者在周末进行，适合女性做的有氧运动，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧运动可以令女性的耐力更为持久，而且有助于增加氧气的供给，可使得体内脂肪得到燃烧，并可以令女性的气血更为旺盛，若能长期做有氧运动，可以使脂肪减少，体重递减，从而塑造出更为完美的身材。