一生颠簸困苦 苏东坡却活了65岁 一起来学学苏东坡的健康养生之道(2)
健康养生 2020-10-29128未知SHI
东坡养生五诀
《东坡养生集》中记载了一种闭气服气法，兼以按摩。此法简便易行，对后世特别是文人产生了广泛影响。
1、静坐叩齿
“每夜子时，披衣坐床，或只在床上拥被而坐亦可，面东若南，盘足，叩齿36通。”
子时，是晚上11点到凌晨1点，正好是现代人睡觉的时间。
睡前盘腿坐在床上，冷天可以披着被子，微闭眼睛，全身放松，然后上下牙叩齿36下，力度合适即可。这个过程中，产生的唾液，要慢慢咽下。
2、握固
用四根手指握住大拇指，拄在腰腹间。
3、闭息
去除杂念，调匀呼吸，等到呼吸很微细时，闭上口鼻。
4、内观五脏
用意念内观五脏，先观肺之白色，再观肝之青色，继而观脾之黄色，再观心之红色，最后观肾之黑色。
5、手搓热，按摩身体
最后意守丹田，将手搓热，用手指依次梳发，干洗脸，搓腰眼，最后搓足心。
这一套做完，躺下安睡到天明。