冬季养生小常识饮食篇:冬天吃什么食物保健康 记住这四个原则就对了!(3)

健康养生 2020-10-19157未知SHI
 
增加牛奶谷类食物
 
要适当增加有益健康的食物摄入量,即水果、牛奶、谷物即薯类食物,要多摄入一些。
 
冬季饮食比例
 
冬天饮食比例,主食和副食的比例是4:6,通常我们说的主食,指的是米、面、杂粮等,副食则是肉、蛋、菜等食物,主食和副食二者缺一不可。
 
而粗粮和细粮也应该注意搭配,比例也是4:6,粗粮虽然各种好,但是也不宜多吃,因为粗粮中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,所以日常饮食把细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。


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