冬季养生保健常识大全 免疫力低下怎么调理 这四个关键让你远离感冒(6)

健康养生 2020-10-19157未知SHI
 
3.关注肠道健康

近年来,医学界已经奠定肠道细菌与免疫系统健康功能之间的联系。
 
说到饮食健康就不能不提到肠道,因为无论你吃下多少食品,最后负责吸收其营养的则要靠肠道。
 
我们肠道中生活着数万亿的微生物,负责消化食物,而且这些微生物对人体消化某些特定的营养至关重要。
 
由于每个微生物群对不同食物需求不同,因此要想改善肠道健康就要争取摄入多种食物。
 
如果总吃同一种食物就不能保证肠道微生物群落的多样化,两者是相辅相成的。所以,食物种类多样有助改善肠道微生物群的健康。
 
更关键的是,70%的免疫细胞生活在肠道中,可见肠道对人体免疫力的重要性。
 
还有研究显示,如果胃肠道有问题可能会增加罹患一些常见病,例如流感等机会。
 
英国营养师及肠道专家梅根·罗西(Dr. Megan Rossi)博士表示,由于大部分免疫细胞生活在肠道中,因此肠道健康对提升人体免疫力,抵御疾病至关重要。
 
随着人们对肠道在人体健康中角色了解的越来越多,科学家已经在研究是否可以通过改善肠道健康来加强免疫系统等。


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