女性增强免疫力吃什么好 盘点十大提高免疫力的食物 吃这些就对了(5)
健康养生 2020-09-1771未知SHI
7.吃蔬菜增强免疫力
可以选择易于长期保存的干的菌藻类、根茎类蔬菜和大白菜、包心菜等。
8.吃乳类增强免疫力
可以冷藏保存一些灭菌包装的液体牛奶。其次可以购入一些全脂奶粉或者奶酪。
9.吃豆类增强免疫力
可优先储备黄豆和绿豆。不仅仅因为豆类富含优质蛋白质、必需脂肪酸和磷脂，还可以加工成豆浆或者泡发成为豆芽菜，丰富家里餐桌上的菜品。
10.吃坚果类增强免疫力
常见的坚果类食物有葵花籽、花生、核桃等。这类食材可以多做储存，但每日食用量要有度适量，以每天15克为宜。