女人更年期为什么会失眠 专家教你最快入睡的5个方法来改善睡眠(4)

五、多吃富含雌性激素的食物

雌性激素可以通过外源食物里面来获取，所以要调理好饮食来缓解雌激素不足问题。平时可以多吃富含异黄酮维生素以及蛋白质比较丰富的食物，比如大豆或者豆制品，因为里面含有的大豆异黄酮，就如同女性身体中的雌性激素一般，能提升雌性激素水平。

小编温馨提示

尽量要养成晚上固定的时间上床睡觉，早晨固定起床，不能熬夜也不能赖床，只有保持规律的生活习惯才能够形成生物钟。稳定的睡眠习惯能够形成条件反射，到了时间点会让人们产生困意感，另外，要调节好情绪。

希望看完这篇文章的你，今晚都能早早地入睡，进入甜甜梦乡，做一个好梦。顺便也提一句，男性也有更年期，会出现潮热、出汗、烦躁、失眠等同样的症状。也需要关注男性更年期呢！