女人35岁以后发胖的原因有哪些 饮食上这样吃 健康又不易发胖!(6)

健康养生 2021-01-2081未知SHI
 
除了合理控制饮食之外,还需要做好2件事:
 
一、坚持运动锻炼
 
由于基础代谢功能减弱,因此人体需要通过更多的运动锻炼来提高对能量的消耗,从而更好的达到控制体重的目的。同时,合理的运动锻炼还能防止肌肉萎缩,从而更好的延缓人体衰老的速度。
 
建议每天至少抽出30分钟来运动锻炼,或者从事适当的体力劳动。
 
最好是能够培养一些运动爱好,或者是加入一些爱好健身社交圈,这样一来可以分享更多的健身经验,健身的同时,还能收获愉悦。


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