手脚冰冷是什么原因引起的 该怎么调理 掌握好三步骤让手脚暖起来(4)

健康养生 2021-01-13194未知SHI
 
手脚冰凉是怎么调理让手脚暖和起来?掌握好这三步:
 
第一步:切忌要风度不要温度
 
要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
 
第二步:运动与饮食
 
尽量多身体锻炼,可以简单的进行一些慢跑或者慢走,不要锻炼的太过强烈或者太过于激烈。
尽量少吃凉菜或者生冷的菜,做好自己身体热量能量的补充,可以进行适当增加一些肉类,蛋白质,脂肪类食物的摄入,药膳汤对冬季手脚冰冷起到很好的改善作用。
 
第三步:睡前泡脚,血液循环身体暖和
 
睡前泡脚,在热水中加入生姜或精油等、可促进血液循环,让身体暖和起来。
 
温馨提示:出现手脚冰冷的情况,还算是比较多,最主要的就是自己平时要多去运动,运动过后手脚自然就会有发热的现象了。

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