盘点绿茶的八大功效与作用 但喝多了对身体有4个坏处 一定要适量!(5)

健康养生 2021-01-12166未知SHI
 
3、睡眠不足
 
由于绿茶含有咖啡因,它具有兴奋植物神经的作用,因此过量摄入可能会影响睡眠周期。
 
更让人担心的是,咖啡因还会抑制褪黑激素的合成,而褪黑激素是人体睡眠的启动阀这也从另一个方面,导致睡眠质量差。
 
因此,如果你发现自己最近睡眠质量变差,不妨减少绿茶的饮用量。
 
4、头痛
 
间断摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛。但长期摄入的情况下,反而造成不良的后果。一些研究表明,每天摄入100 mg的咖啡因(2杯绿茶)可能会导致头痛复发,但具体多少会引发头痛跟个人的耐受力也有关系。
 
还有一项研究表明,过多摄入喝绿茶(>1000ml)有可能会诱发偏头痛。
 
结语
 
综合既往研究表明,喝绿茶的许多健康好处肯定大大超过副作用,建议绝大多数人每天可以喝2~3杯绿茶(500~800ml),而对于神经敏感的人,建议少喝或换用其他饮品。

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