盘点大肠癌的早期症状有哪些 想要预防大肠癌 这五点很重要!(5)
健康养生 2020-12-2966未知SHI
肠癌的预防方法
医生忠告，大肠癌不是突然到来的。想要远离大肠癌，请做到晨起两坚持睡前三不要，肠胃才会更好。
第一、晨起请坚持运动。
国内大量的研究表明，大肠癌的危险因素之一就是肥胖。晨起之后请坚持30分钟以上的有氧运动，可以在远离肥胖的同时增强自身的免疫力。对于中老年人来说，健步走就是一种非常合适的运动，既保留了运动的强度，同时也避免过度的劳累。
第二、晨起后请坚持健康饮食。
应该在早晨开始，就多吃水果和蔬菜。保证膳食纤维足够的摄入，远离高脂、高油的食品。在增加肠胃蠕动的同时，也减少有害物质的摄入。特别是肉类和油炸烧烤类的食品，能少就少吃，会大大降低结肠、直肠癌的发病风险。
第三、睡前请不要抽烟。
香烟燃烧之后的烟和焦油含有多种致癌物，如苯丙芘、多环芳烃、环氧化物、内酯、过氧化物及卤醚等。虽然目前抽烟与结直肠癌并没发现直接关联的结论，但是有研究发现，具有长期吸烟史的人群罹患大肠癌的风险明显高于普通人群。