总是放屁的人注意了 这可能是疾病的信号!放屁多是什么病的征兆?(4)
健康养生 2020-12-21131未知SHI
放屁多怎么办？
1、少吃易引起放屁多的食物
薯类、萝卜以及豆类等会增加放屁次数。就拿豆类来说，其中含有低聚糖，不易被身体所吸收。低聚糖进入肠道时，细菌会不停的工作，从而产生大量气体。萝卜之所以有辛辣刺激味，是因为含有大量硫化物质，在肠道中降解后产生硫化氢等气体。另外，薯类中含有大量气化酶和植物纤维，可在肠道中产生气体，纤维类物质不易被消化，易被细菌物质分解成氢气和二氧化碳，从而导致放屁次数增多。另外不能吃生冷食物和产气饮料。
2、减慢吃饭次数
吃饭时要做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，不能暴饮暴食。另外每天可以喝杯酸奶，其中含有益生菌能促进食物消化，维持菌群平衡。
3、对肚子按摩
每天睡觉前把双手对搓搓热，然后放在肚脐周围，顺时针和逆时针方向分别按摩5分钟，能促进胃肠道修复，为胃肠道蠕动提供动力，减轻肠胃负担，帮助排出肠胃气体，特别适合肠胃不适或积食的人。
4、多运动
平时多参加户外活动，能促进胃肠道蠕动，利于身体吸收食物中的营养，减少放屁次数。若总是久坐不动，势必会降低肠胃消化吸收能力，导致腹胀。