晚餐吃什么健康又营养还减肥 遵循这6大原则进食 让你长寿身体好!(4)

健康养生 2020-12-1677未知SHI
 
1、吃维生素
 
维生素在人体起着重要作用,能提高人体新城代谢,对增强人体抵抗力起着很重要的作用。食物中维生素含量比较多的就是蔬菜跟水果了。
 
一个人一天需要摄入的蔬菜重量大概需要500克,这样才能保持一天的维生素所需。所以晚餐需要多摄入蔬菜。这样能够保证一天维生素的补充。
 
晚上因为马上就要进入休息时间,所需要热量会比较少。多吃蔬菜好消化避免因为晚上吃太多而肥胖。
 
2、吃粗粮
 
粗粮里面的脂肪含量比较少,晚上多吃粗粮能够加速肠胃蠕动,可以让我们一个晚上肠胃都保持比较活跃的状态,这样能够防止便秘造成的肥胖。


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