便秘是什么原因引起的怎么调理?这三类食物不要碰 再馋也要忌口!(4)
健康养生 2020-12-14121未知SHI
便秘怎么快速排便?学习这5招可以帮你自然排便，或者可以帮你摆脱宿便
1、醇液
由于杜仲醇液中含有丰富的食物纤维，可调节肠道微生态，纤维素作为肠道微生物发酵的重要原料，在促进益生菌增殖、抑制有害菌方面，其纤维素的作用十分明显，因此适当摄取纤维素，具有重要的调节作用。此外，杜仲醇液中所含的苯丙素和环烯谜诺类化合物具有明显的润肠通便作用，可促进胃胶原蛋白合成，增强肠胃蠕动功能。与润肠通便的普通泻药不同，杜仲醇液中的苯丙素是一种天然成分，能微调肠胃内环境，属于渗透修复作用。
2、定期大便
对于有便秘倾向的人来说，更应该养成定期排便的习惯。早晨起床后要及时去卫生间在马桶上蹲一会，坚持下去，就会形成习惯，也能促进排便。
3、按摩
洗完澡后可以搓热掌心，用手掌在腹部顺时针或逆时针按揉，这样对肠胃的保养以及促进排便都有非常好的效果，且能预防痔疮。定期按摩，可促进肠壁蠕动。