睡前喝杯小酒睡眠会变好么 睡前喝酒容易中途醒来 影响睡眠质量!(3)
健康养生 2020-12-02113未知SHI
不喝酒就睡不着，该咋办？
如果养成了不喝酒就睡不着的习惯，有可能是已经产生了酒精依赖，长此以往，不论是对睡眠还是身体健康都可能造成伤害。所以，最好还是应该戒掉喝酒，通过其他健康方式改善睡眠。具体可以通过以下几条措施进行改善：
1.分析不喝酒就睡不着的原因
想要解决不喝酒就睡不着的问题，应首先分析原因，比如是否压力过大、焦虑、抑郁、身体疾病等原因导致，然后才能针对性去解决。
2.尽量远离酒精的诱惑
比如家里不备酒，或者只放很少量的酒；如果做不到，就把酒藏起来，放在不容易看到的地方；同时扔掉任何能想起喝酒的东西。当然，突然不喝酒可能一时没法适应，那就慢慢减少睡前喝酒的量。
3.常常进行自我心理暗示
比如反复告诫自己，如果喝了酒，后半夜可能会失眠多梦，将更加痛苦。
4.保证饮食营养充足
如果经常晚上饿得睡不着，就要考虑是不是一天饮食量不够，可以在睡前加个餐，比如吃碗纯燕麦片粥、吃两片全麦面包、吃根香蕉、喝杯牛奶或者酸奶等。