人睡觉为什么会打呼噜 鼾声特别大怎么治疗 不妨试试这7个方法(3)

健康养生 2020-12-0269未知SHI
 
那么打呼噜怎么治疗效果比较好呢?
 
1.选择合适的枕头
 
枕头一定要保持软硬适度,如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰,这样就造成喉部的肌肉紧张,就会比较容易出现打呼噜,如果枕头太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不畅通,比较容易产生打呼噜。
 
除了枕头的软硬要适度之外,还需要保持枕头的高度适合,太高或者是太低的话都比较容易出现打呼噜,枕头的高度要保持在侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
 
2.要养成良好的生活习惯
 
平时应该保持食物的清淡,少吃那些刺激性的食物,戒烟戒酒,经常锻炼身体,在睡觉之前不要从事太过于激烈的活动,不要让自己的情绪过于的激动,睡觉的时候最好是采取侧卧,不要趴着或者是仰卧,这样就可以使得打呼噜不会发生。
 
3.积极的进行减肥
 
一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多,比较容易出现呼吸不畅通,造成打呼噜。所以肥胖的人一定要积极的减肥。


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