早餐吃什么最有营养 专家建议:吃这五种食物 美味营养又有助于减肥!(5)

健康养生 2020-11-26152未知SHI
 
如果是怕长怕的女生,早餐该吃什么呢?这样吃营养又减肥!
 
食谱1
 
购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
 
制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
 
食谱2
 
购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、西红柿。
 
制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个西红柿切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
 
食谱3
 
购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
 
制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。
 
以上内容就是适宜在早餐进食的食物,营养全面的早餐可以提供一天满满的能量,正确的饮食除了促进身体健康发展,还能远离疾病。

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