更年期女性饮食上要注意什么 怎样补充雌激素 听听专家怎么说

健康养生 2020-10-1067未知SHI

女性进入更年期后,其生理、心理方面都会发生一些变化,因此对饮食营养会有一些新需求。女性更年期由于雌激素水平下降,会引起一系列代谢功能障碍和植物神经功能紊乱等病症。如代谢功能障碍中血管舒张失调会导致潮红、出汗等,也会伴有心慌和血压升高等;泌尿生殖器官萎缩;月经紊乱;骨质疏松;血脂升高;体型改变或发生肥胖症;皮肤粗糙和毛发脱落等。植物神经系统功能障碍会引发精神神经症状,如忧郁、抑郁、情绪不稳定、疲倦、烦躁、失眠等。
 
面对更年期生理与心理的变化,除了要保持一个乐观的心态和适当进行户外的锻炼以外,也要注意饮食上的调理,保证营养防病于未然。
 
那么,更年期女性饮食上需要注意什么?


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