人体免疫力低下吃什么好增强抵抗力 盘点增强免疫力的食物有哪些?(2)

健康养生 2020-09-17145未知SHI
 
1、免疫能力下降,需要补充锌元素。因为锌元素是人体必须的微量元素,不仅可以提高免疫能力,还可以促进大脑发育。如果免疫能力下降,需要及时不重锌元素,可适当进食海产品或者动物肝脏,还可以多吃红色的肉类食物。
 
2、免疫能力下降,需要补充蛋白质。蛋白质可以提高机体免疫能力,如果摄入的蛋白质过少,容易影响发育,同时还会降低免疫力。生活中可以从豆类食物,牛奶,鸡蛋,鱼肉,瘦肉中获取蛋白质,动物性蛋白质容易被人体吸收和利用。
 
3、免疫能力下降,需要补充维生素C。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰,增强免疫系统的防御能力,维持正常的免疫力。如果体内缺乏维生素C,容易导致牙龈出血,伤口难以愈合,还容易感冒。因此,人体免疫力低下时,可以多吃西兰花,猕猴桃,柠檬,大白菜,草莓,橙子等食物。
 
4、免疫能力下降,需要补充晒元素。晒元素存在人体的免疫细胞中,也是人体需要的微量元素之一,具有抗氧化效果。如果体内缺乏晒元素,人往往就会出现免疫能力低下的症状。想要补充晒元素,可以适当多吃动物肝脏或者海产品。
 
5、免疫能力下降,需要补充维生素D。人体在维生素D缺乏的情况下,容易出现肌肉无力,骨质疏松等情况。并且,维生素D是人体无法自行合成的营养素,需要从外界获取。平时生活中可以多晒太阳,或者多吃蛋黄、动物肝脏等摄入维生素D。


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