人体免疫力低下吃什么好增强抵抗力 盘点增强免疫力的食物有哪些?(2)
健康养生 2020-09-17145未知SHI
1、免疫能力下降，需要补充锌元素。因为锌元素是人体必须的微量元素，不仅可以提高免疫能力，还可以促进大脑发育。如果免疫能力下降，需要及时不重锌元素，可适当进食海产品或者动物肝脏，还可以多吃红色的肉类食物。
2、免疫能力下降，需要补充蛋白质。蛋白质可以提高机体免疫能力，如果摄入的蛋白质过少，容易影响发育，同时还会降低免疫力。生活中可以从豆类食物，牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉中获取蛋白质，动物性蛋白质容易被人体吸收和利用。
3、免疫能力下降，需要补充维生素C。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。如果体内缺乏维生素C，容易导致牙龈出血，伤口难以愈合，还容易感冒。因此，人体免疫力低下时，可以多吃西兰花，猕猴桃，柠檬，大白菜，草莓，橙子等食物。
4、免疫能力下降，需要补充晒元素。晒元素存在人体的免疫细胞中，也是人体需要的微量元素之一，具有抗氧化效果。如果体内缺乏晒元素，人往往就会出现免疫能力低下的症状。想要补充晒元素，可以适当多吃动物肝脏或者海产品。
5、免疫能力下降，需要补充维生素D。人体在维生素D缺乏的情况下，容易出现肌肉无力，骨质疏松等情况。并且，维生素D是人体无法自行合成的营养素，需要从外界获取。平时生活中可以多晒太阳，或者多吃蛋黄、动物肝脏等摄入维生素D。