男士们，如何判断自己是否拥有高质量精子？

尤其是近几年，年轻人工作压力大，饮食作息不规律的现象很普遍。这些东西都是如何影响精子和卵子的质量，以及如何影响我们的生育能力和健康的？本期papa就来为小伙伴们答疑解惑。

影响精子质量的因素

在过去的50年中，精子质量确实出现了明显的下降趋势。近40年来，米青子浓度总体下降了52.4%，而米青子总数下降了59.3%。

而米青子质量差可能与以下因素有关： ·

邻苯二甲酸酯

玩具、食品包装材料、个人护理产品，例如乙烯地板和墙纸、清洁剂、润滑剂、指甲油、发胶、肥皂和洗发水，里面都含有邻苯二甲酸酯。它会扰乱内分泌系统，减少米青子数量，降低运动能力，严重时甚至会导致糕丸癌。

汽车尾气

汽车尾气中含有二氧化硫等多种有害物质。男士们如果去长期接触这些物质，是会造成累积性损害，影响生殖健康，并增加肿瘤等疾病的发病率。更糟糕的是，汽车尾气中的二恶英是非常有效的环境内分泌干扰物，会改变男性糕丸的形状，并减少精子的产生。

烟、酒、咖啡

吸烟者的精子密度、存活率、活力和形态都会有所降低，尤其是重度或长期吸烟者。

酒精对人体肝脏和男性糕丸有更直接的作用。研究表明，慢性酒精中毒患者会出现糕丸萎缩和米青液质量下降。酗酒不仅会降低性腺功能，还会导致米青子染色体异常，导致胎儿畸形和发育不良。

长时间大量喝咖啡，会使米青子前向运动率降低。所以不管你多么爱喝咖啡，都不要贪多了。

雌激素

雌激素对男性生殖系统有显着影响。包括影响雄性激素水平，减少米青子数量，导致男性辱房发育，和内分泌失调。

虽然男性短期使用含雌激素的药物不会对生殖系统产生显着影响，但在生活中长期接触含雌激素的物品会对生殖健康产生重大影响。

微量元素

与男性生育能力有关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统的重要组成部分，缺锌影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，降低米青子活性，削弱机体免疫功能，使男性更易患前列腺炎、附睾炎等感染。

缺乏硒会增加体内过氧化物的含量，从而损害男性生殖系统和糕丸。

温度

高温会伤害糕丸，因此两个对男人来说非常重要且脆弱的球球才会在外面生长。为了球体健康，男人应尽量避免长期暴露在高温下，如蒸桑拿或泡热水澡。

噪音

噪音是一种环境污染。近年来，有专家鼓吹“环境荷尔蒙”学说，指出环境中有一些化学物质可以像荷尔蒙一样影响人体的内分泌功能，噪音就是其中之一。噪音污染还会导致男性不育。

辐射

已经证实辐射对人体健康有一定的影响。大剂量辐射可引起糕丸组织结构改变，增加米青子的畸形率。但是，目前还没有关于小剂量辐射是否会导致不孕的明确研究。手机、电脑等我们日常使用的电子设备所产生的非电离辐射，对身体是无害的。

Du品

一些药物，如大ma和可卡音，会影响米青子的质量。大ma降低血液中的雄激素水平，从而可引起男性辱房发育，可卡音可降低米青子的密度。

杏生活混乱

混乱不洁的杏生活很容易导致男性生殖器感染。生殖器感染首先影响米青子的生产和运输，引起少精症，导致生育能力下降。

生殖器感染也会引起米青子元气的变化，也会抑制附属性腺分泌，造成米清液分泌不足，米青液营养不足，酸碱度改变，米青子的成分发生变化，影响米青子生产的生长环境，显着降低了米青子的活力和数量，导致不育。

如何提高精子质量？

如果此时不需要为怀孕做准备，但又很在意精子的健康，为了未来宝宝的健康，也可以从以下方面着手改善，提高精子质量，保持健康。

养成好的生活习惯

谈到生活方式，最好的方法就是戒烟戒酒，少喝咖啡，同时做适度的运动。请注意适当的个人卫生保护，避免不洁性行为。

小伙伴们，日常生活中最好避免接触邻苯二甲酸酯，一般不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用聚氯乙烯用微波炉加热食物，最好将食物转移到耐热玻璃或陶瓷容器中。

养成好的饮食习惯

男女都需要均衡饮食，男性也可以多吃一些富含锌和硒的食物，比如坚果、牛奶、玉米、黑米等。还可以多吃富含维生素E的食物，比如新鲜蔬菜、新鲜水果、瘦肉、鸡蛋。

确保良好的工作环境

避免接触有毒物质和射线，尽量不在高温下工作。同时，一些女性化妆品中，会含有一定量的雌激素，男士们如果长期使用会危害生殖健康。

男性不应让音囊过热

糕丸对温度非常敏感。温度过高会影响米青子质量。避免桑拿、泡澡，不要穿紧身衣着，选择宽松、舒适的衣服，尽量选择穿棉质内衣，牛仔裤、皮裤需要少穿。

总而言之，“健康的食物、稳定的情绪、适当的锻炼、规律的作息”做起来似乎挺难的，但是只要你坚持下去，它带来的好处将不仅仅是生育方面，说不定你的整个身心状态都会发生巨大的转变。